Tips Memiliki Berat Badan Ideal Bagi Wanita

Posted on

Banyak wanita aktif berpikir bahwa karbohidrat menggemukkan sehingga mereka berhenti makan roti, nasi, pasta dan bahkan buah. Anda tidak akan mencapai apapun dengan menghilangkan barang-barang ini dari makanan Anda. Tubuh Anda dapat mengalami kelelahan dengan tidak cukup makan karbohidrat dan itu pada dasarnya karena karbohidrat membantu mempertahankan kadar glukosa yang stabil untuk semua energi hari.

WRP Nutritious Drink

Jadi untuk memberikannya kepada Anda secara langsung, karbohidrat (terutama karbohidrat kompleks) sangat penting, terutama jika Anda berlatih atau berolahraga secara teratur. Anda perlu didorong dengan benar untuk mengembangkan otot tanpa lemak dan membakar lemak. Ikuti 5 langkah mudah ini dan Anda akan berada di jalan Anda dalam waktu singkat:

# 1 biji utuh
Sangat penting untuk mengonsumsi biji-bijian di setiap makanan utama. Oat, jelai, dan biji-bijian lainnya memberi Anda lebih banyak energi yang bertahan lebih lama dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Biji-bijian utuh juga memiliki serat 5 kali lebih banyak, kemudian biji-bijian olahan dan studi dari Tufts University menemukan bahwa asupan biji-bijian yang lebih tinggi dikaitkan dengan sedikit lemak perut pada orang dewasa. Jadi pergi ke depan dan masukkan salad tuna itu ke roti gandum utuh.

# 2 Veggies
Ok, seluruh biji-bijian akan menendang tubuh Anda ke gigi, tapi jangan lupakan sayurannya! Jumlah harian yang direkomendasikan serat per hari adalah 25 gram; Jadi muat dengan sayuran! Mereka rendah kalori dan kaya akan serat larut, yang berfungsi sebagai pembersih untuk sistem pencernaan Anda, sehingga kolesterol yang tidak diinginkan keluar dari tubuh Anda. Tiga sampai empat porsi sehari dianjurkan dan pilih warna dengan memilih paprika, asparagus, labu, bayam, dan sayuran hijau. Hanya pergi gila dan tumpukan sayuran di piring Anda!

# 3 buah
Ngemil buah dua sampai tiga kali sehari sangat bagus dan penelitian telah menunjukkan bahwa ia mengurangi penyakit jantung, kelainan paru dan kanker tertentu. Ingat pepatah; “Satu apel sehari dapat menghindarkan dari penyakit”? Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menunjukkan makanan pra-latihan yang hebat untuk semua pengunjung gila di sana yang mencakup yogurt Yunani, muesli dengan susu, irisan persik dan jus apel. Mereka bilang bisa meningkatkan daya tahan latihan dan membantu membakar lebih banyak lemak.

# 4 Minuman Olahraga vs Air
Minuman olahraga hanya disarankan jika Anda melewatkan makanan pra-latihan atau jika Anda berencana berolahraga selama 75 menit atau lebih. Mereka mengandung karbohidrat sederhana untuk menggerakkan otot kerja dan elektrolit. Tapi beberapa juga mengandung banyak gula sehingga aman untuk dikatakan menempel dengan air. Serap air sepanjang latihan dan hari Anda, ini bebas kalori dan membantu mempromosikan proses pembakaran lemak.

# 5 posting latihan
Karbohidrat dan protein merupakan kombinasi hebat setelah berolahraga, terutama yang bertahan lebih dari satu jam. Karbohidrat mengisi kembali bahan bakar yang Anda gunakan selama latihan dan protein membantu pembentukan otot sesudahnya. Pastikan Anda mendapatkan sesuatu dalam 15-30 menit setelah latihan Anda. Saya tahu terkadang sulit tergantung pada jadwal Anda, jadi jika Anda kekurangan waktu, cobalah minum dengan baik dengan sepotong buah dan campurkan dengan sendok protein whey vanila dan es batu. Ini akan membuat Anda terus sampai Anda tiba di rumah.

Turbo sarapan
(Membuat 1 porsi)

½ cangkir gandum gandum biasa
1 ½ cangkir air
½ sdt kayu manis
2 sdm cranberry kering
¼ cangkir kenari, cincang
1 sdm biji rami
1 cangkir susu rendah lemak atau susu kedelai

Bawa air mendidih ke dalam panci. Tambahkan oat, panas rendah dan aduk sampai air diserap, sekitar 5 menit. Masukkan kayu manis, cranberry, kenari dan biji rami. Sajikan dengan susu.

Kalori: 210, Lemak: 5 gram, 15 gram protein, Serat: 5 gram

Katricia Kelly memiliki dan mengoperasikan perusahaan katering di Las Vegas, Nevada. Selama bertahun-tahun dia telah melayani dan merencanakan ratusan makanan yang telah dikemas untuk orang-orang yang sadar kesehatan. Sejak saat itu ia meluncurkan perusahaan kesehatan dan kesehatan yang menawarkan semua produk alami. Jika Anda ingin menghubungi Katricia, Anda dapat melakukannya dengan mengirim email ke: http://beratbadan.my.id/berat-badan-ideal-wanita/ 

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s